Wat is Pilates?
Pilates is een effectieve trainingsmethode waarbij kracht, controle, houding en ademhaling samenkomen. De methode is ontwikkeld door Joseph Pilates en richt zich op het versterken van je core: de spieren rondom je buik, rug en bekken. Bij Pilates draait het niet om zoveel mogelijk herhalingen, maar om de kwaliteit van iedere beweging. Juist daardoor haal je meer uit je lichaam én uit jezelf.
Wat maakt Pilates bijzonder?
Pilates traint niet alleen de grote spiergroepen, maar ook de dieper gelegen spieren die zorgen voor stabiliteit en balans. Daardoor beweeg je bewuster en merk je het verschil niet alleen tijdens de les, maar juist ook daarbuiten.
De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau. Of je nu voor het eerst op een mat ligt, of al jaren sport, iedereen kan meedoen!
De 5 principes van Pilates:
Concentratie: je voert de oefeningen met aandacht uit.
Beheersing: elke beweging wordt gecontroleerd uitgevoerd.
Centrum: je werkt vanuit je core voor meer stabiliteit en controle.
Nauwkeurigheid: een goede uitvoering zorgt ervoor dat je meer uit de oefening haalt.
Ademhaling: je gebruikt je ademhaling om beweging en ontspanning te ondersteunen.
Tijdens de lessen gebruiken we regelmatig materialen zoals Pilatesballen, dynabands, Pilatesringen, blokken en hip resistance bands. Dat zorgt voor afwisseling en soms ook voor een verrassend pittige uitdaging.
Is Pilates iets voor jou?
Grote kans van wel 🙂
Pilates past bijvoorbeeld bij je als je:
- soepeler wilt bewegen in het dagelijks leven;
- sterker wilt worden zonder jezelf over de kop te werken;
- bewuster met je houding en beweging bezig wilt zijn;
- veel zit tijdens je werk en je lichaam wat extra aandacht wilt geven.
Loop, fiets, tennis of fitness je al? Dan is Pilates een perfecte aanvulling. Je bouwt aan een sterke basis waar je bij iedere sport profijt van hebt!
Zo ziet een les eruit:
Een les duurt ongeveer een uur en bestaat uit:
- een warming-up;
- oefeningen voor kracht, stabiliteit en mobiliteit;
- Pilatesoefeningen met of zonder materialen;
- een rustige cooling-down.
En ja… vaak stap je soepeler de deur uit dan je binnenkwam.
Wat trek je aan en neem je mee naar de les?
Houd het vooral comfortabel. Een sportlegging of sportbroek met een T-shirt of aansluitend sportshirt is helemaal prima. Schoenen heb je niet nodig. De lessen worden gegeven op blote voeten of met (antislip)sokken aan. Neem daarnaast een flesje water en een handdoek mee. Op de locatie in Groningen zijn matjes aanwezig, al mag je natuurlijk ook je eigen mat meenemen. Op de locaties in Assen mag je sowieso je eigen mat meenemen (deze zijn niet aanwezig).
Wil je ontdekken wat Pilates voor jou kan betekenen? Meld je aan voor een proefles en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!
Zomeractie: In augustus en september is deze proefles gratis!
